Guaranteed weight loss in one month

Weight loss tips

For more this type of articles 

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ 

ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਚਰਬੀ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਾਕਸ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ।  ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।  ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁੱਛ ਕੁ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ।

 Apple cider vinegar (ਸੇਬ ਦਾ ਸਿਰਕਾ)

ਇੱਕ ਚਮਚ ਸੇਬ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।  ਇਸ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫ ਕਰਦਾ  ਹੈ। ਸੇਬ ਦਾ ਸਿਰਕਾ ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।  ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, inflamation ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

 ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ

 ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਚਮਚ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ healthy ਢੰਗ ਹੈ।  ਇਹ ਤੇਲ ਕੁਦਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਥਰਮੋਜੈਨਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਇਹ ਚਰਬੀ-ਜਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 ਗੁੜ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਗੁੜ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।  ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਗੁੜ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।  ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ”, ਦਿੱਲੀ ਸਥਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਅੰਸ਼ੂਲ ਜੈਭਾਰਤ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਕ ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਣਚਾਹੇ ਪੌਂਡ  ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ  ਇਹ ਭੋਜਨ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ।

ਅਦਰਕ 

ਅਧਰਕ ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੁਤੰਤਰ ਧਾਤੂਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲਵਧਾ ਕੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।  ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜੀਰਾ-ਅਦਰਕ ਵਾਲਾ ਡਰਿੰਕ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਕ ਡੀਟੌਕਸ ਚਾਹ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

 ਜੀਰਾ

ਇੱਕ   ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਧਿਐਨ (study) ਜਿਸ ਵਿੱਚ 78 ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਭਾਗ ਲਿਆ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਧ ਸੀ। ਓਹਨਾਂ ਨੂੰ 

  ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜੀਰਾ ਦਿੱਤਾ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ  ਤੇ ਇਹ ਨੋਟਿਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਵੇਖੀ ਗਈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ।

Guaranteed weight loss

Weight loss tips

Losing weight is not an easy process. It requires discipline, exercise, and change in diet. For getting the body of your dreams, a lot of work is needed to be done. Fat burning doesn’t not happen overnight. It takes hell lot of time. The only thing you can do about it is to speed up the process through certain hacks and diet. There are a few kitchen ingredients that are associated with effective weight loss. These home remedies work wonder when it comes to losing weight. Let’s know about them. 

Apple Cider Vinegar

Mixing a tablespoon of apple cider vinegar in a glass of water and sip it daily in the morning. Doing this can help you lose weight effectively. This drink is low in calories and effective in fat burning. Having it daily can detoxify your body by flushing out all the toxins that are associated with weight gain. Apple cider vinegar is rich in acetic acid and it has anti-inflammatory properties. Notably, inflammation is linked to obesity. 

Coconut Oil

Using a tablespoon of coconut oil daily to cook food is a healthy way to lose weight. This oil is thermogenic in nature. This means, it can speed up the fat-burning process and help in effective weight loss. 

Jaggery

Jaggery is surprisingly effective as an aid for weight loss. This is because jaggery is a rich source of potassium, which is a mineral that helps in the balance of electrolytes as well as building muscles and boosting metabolism. Potassium also helps in the reduction of water retention, which helps in managing your weight", says Delhi-based Nutritionist Anshul Jaibharat. These factors play a crucial role in effective weight loss, so if you are looking to lose some unwanted pounds, include this food in your diet.

Ginger

Ginger is a kitchen staple that is known to have an array of health benefits. It does not only neutralises free radicals in the body but also helps in improving digestion by speeding up your body’s metabolism. For effective weight loss, you can prepare a cumin-ginger drink and have it every morning empty stomach. It is a detox tea that’s quite helpful.

Jeera

In an actual study conducted with 76 overweight participants given jeera 3 times a day for 2 months, a significant reduction in fat was noticed, along with improved insulin sensitivity and reduced stomach size